Mặc dù bài tập chống đẩy với tường không có tác động lớn như bài chống đẩy thông thường, nhưng có thể giúp bạn giảm mỡ nội tạng hiệu quả khi kết hợp với bài tập aerobic và chế độ ăn kiêng ít calo.
Đây là bài tập tốt giúp rèn luyện ngực, cơ trung tâm và kích hoạt cơ bắp. Bài tập này cũng làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp đốt mỡ nội tạng dễ dàng.
Đầu tiên, chúng ta cần đứng thẳng trước một bức tường với lưng thẳng. Tiếp đến, đặt cả 2 tay lên tường với hai tay thẳng. Từ từ đẩy thân trên về phía trước bằng cả 2 tay và trở lại như bạn đang thực hiện một động tác chống đẩy bình thường. Thực hiện ít nhất 20 lần lặp lại trong 3 hiệp và tăng dần số lần.
Ngoài ra, chống đẩy với tường sẽ làm săn cơ ngực, căng tròn, khỏe khoắn. Mỡ ở vai và tay sẽ được đánh tan nhanh chóng nếu thực hiện động tác này thường xuyên.
Đối với những người ngồi nhiều, nằm sai tư thế… khiến đau lưng và cong vẹo cột sống thì bài tập chống đẩy sẽ giúp xoa dịu cơn đau, cho bạn dáng đi thẳng và đẹp.