Những thay đổi về hormone trong cơ thể nữ giới khi đến kỳ kinh nguyệt có thể khiến bạn chóng mặt, buồn nôn. Do đó, trước khi đến kỳ kinh nguyệt, bạn cần bổ sung nhiều dưỡng chất, dinh dưỡng cho cơ thể.
Một số thực phẩm giúp giảm chóng mặt, buồn nôn:
1. Trà thảo mộc
Theo chuyên gia dinh dưỡng Nmami Agarwal, một tách trà gừng, hoa oải hương, trà bạc hà vào buổi sáng có thể giúp bạn tránh cảm giác buồn nôn.
2. Trái cây
Các loại trái cây như chuối, táo gọt vỏ chứa nhiều chất xơ và hàm lượng dinh dưỡng cao sẽ cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch đặc biệt là giảm cảm giác buồn nôn.
3. Các loại hạt
Các loại hạt giàu protein như hạt điều, hạt óc chó, hạnh nhân, đậu phộng là một trong những cách giúp cải thiện chứng buồn nôn.
4. Bánh mì
Thay vì ăn bánh mì nguyên cám, bạn hãy chọn bánh mì khô, nhiều tinh bột khi bạn buồn nôn. Chúng có thể hấp thụ axit dạ dày và làm dịu dạ dày của bạn.