Hiện nay, tập thể dục và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh là hai trong số những cách hiệu quả nhất để giảm cân, vẫn còn nhiều cách khác mà bạn có thể thử. Nhưng sau đây là 10 cách khác mà thú vị hơn giúp cho bạn tránh chán nản trong hành trình giảm béo.
Xem phim hài
Tiếng cười không chỉ tốt cho tâm hồn mà còn tốt cho việc đốt cháy calo. Nghiên cứu cho thấy tiếng cười làm tăng nhịp tim và lượng oxy tiêu thụ, tương tự như bài tập nhẹ. Vì vậy, xem một bộ phim hài hoặc gameshow nghĩa là bạn đang làm điều tốt cho cơ thể mình đó.
Một chiếc ôm ấm áp
Ôm không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn có thể là cách để đốt cháy calo. Một nghiên cứu được công bố bởi Đại học Carnegie Mellon đã phát hiện rằng ôm người thân của bạn vài lần trong ngày có thể đốt cháy gần 70 calo.
Ôm làm tăng nhịp tim của bạn và kích thích sự giải phóng oxytocin, một hormone thúc đẩy cảm giác gắn kết và giảm căng thẳng. Vì vậy, hãy ôm nhau vì nó tốt cho sức khỏe của bạn
Uống nước lạnh
Nếu bạn không sống ở những khu vực đang có thời tiết lạnh, bạn có thể thử. Uống nước lạnh có tác động đáng ngạc nhiên lên quá trình trao đổi chất của bạn. Khi uống nước lạnh, cơ thể bạn cần tiêu tốn năng lượng để làm ấm nước lên đến nhiệt độ cơ thể. Quá trình này, được gọi là sinh nhiệt, có thể đốt cháy một lượng calo nhỏ mỗi ly, đặc biệt nếu bạn uống thường xuyên trong suốt cả ngày.
Ngọ nguậy
Nếu bạn là người không thể ngồi yên, thì đây là tin vui – ngọ nguậy đốt cháy calo. Cho dù bạn đang gõ chân, gõ ngón tay hay lắc chân liên tục, những chuyển động không phải là bài tập này có thể tăng cường tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp đốt cháy lên đến 350 calo mỗi ngày so với việc chỉ ngồi yên (theo Harvard Health Publishing).
Nhắn tin
Nhắn tin có vẻ như là một hoạt động tĩnh tại, nhưng việc liên tục gõ và cuộn có thể thực sự góp phần vào việc đốt cháy calo. Nhắn tin làm cho các ngón tay của bạn hoạt động và có thể làm tăng nhẹ tốc độ trao đổi chất của bạn theo thời gian. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Nghiên cứu Y tế Internet, nhắn tin trong một giờ có thể giúp bạn đốt cháy gần 40 calo bổ sung.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su có vẻ không giống như một bài tập, nhưng những chuyển động lặp đi lặp lại của hàm thực sự có thể giúp đốt cháy một vài calo bổ sung. Thêm vào đó, nhai kẹo cao su có thể giảm cảm giác thèm ăn vặt, rất hữu ích cho những người đang cố gắng giảm cân. Nó cũng hiệu quả khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập luyện.
Hôn
Hôn say đắm có thể đốt cháy calo một cách đáng ngạc nhiên.
Không chỉ là sự gần gũi và thân mật, hôn còn làm tăng nhịp tim của bạn và vận động nhiều cơ mặt. Vì vậy, hãy hôn nhiều hơn, vì hôn không chỉ lãng mạn mà còn giúp đốt cháy calo.
Chơi đùa cùng chú chó cưng
Cho dù bạn đang ném bóng, đi dạo hay tham gia vào trò chơi kéo co, tương tác với chó của bạn có thể giúp bạn vận động và tăng mức tiêu thụ năng lượng hàng ngày. Đây cũng là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân gây tăng cân.
Hát
Nếu bạn là người yêu thích ca hát, hãy cứ hát thật to, vì điều đó giúp đốt cháy calo. Khi bạn hát, bạn sử dụng nhiều cơ bắp ở ngực, bụng và mặt. Thêm vào đó, ca hát có thể nâng cao tâm trạng và giảm căng thẳng, góp phần vào sự khỏe mạnh tổng thể.