Gai xương có ý nghĩa gì?
Theo Tiến sĩ Vaibhav Bagaria, Giám đốc – Chỉnh hình, Bệnh viện Sir HN Reliance Foundation, Ấn Độ, gai xương là các phần xương nhô ra phát triển dọc theo các cạnh của xương, thường là do tổn thương khớp từ viêm xương khớp, lão hóa hoặc chấn thương. Chúng thường gây ra tình trạng đau, hạn chế phạm vi chuyển động và đôi khi gây tê nếu chèn ép dây thần kinh.
Các triệu chứng thường gặp của gai xương
Gai xương có thể xuất hiện ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể và gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Bao gồm:
– Đau lưng và cổ khi đứng hoặc đi bộ
– Cảm giác nóng rát hoặc ngứa ran ở tay, chân
– Co thắt cơ
– Đau lan tỏa vào vai hoặc mông
– Đau đầu gối khi uốn cong hoặc duỗi chân
– Đau hông khi cử động
– Viêm khớp và cứng khớp
– Giảm phạm vi chuyển động
– Yếu hoặc tê ở tay, chân
Cách quản lý gai xương tự nhiên
Theo Tiến sĩ Bagaria, sau đây là một số cách tự nhiên để điều trị và kiểm soát gai xương.
– Quản lý cân nặng giúp giảm áp lực lên khớp, từ đó làm giảm các triệu chứng.
– Ăn thực phẩm chống viêm như cá béo, nghệ và rau lá xanh có thể làm giảm tình trạng viêm khớp.
– Các bài tập tác động thấp (bơi lội, đạp xe), bài tập kéo giãn, tăng cường sức mạnh giúp cải thiện sự hỗ trợ và tính linh hoạt của khớp.
– Chườm nóng trước khi tập thể dục để thư giãn cơ và chườm lạnh sau đó để giảm sưng, đau.
– Massage thường xuyên có thể làm giảm căng cơ và thúc đẩy sự thư giãn xung quanh khớp bị ảnh hưởng.